カラダを動かすのは筋肉です。骨にくっついて、働く（収縮する）ことでカラダは動きます。

意外な感じがしますが、筋肉は自ら伸びる機能がありません。伸びているように思いますが、その反対の筋肉が働くことで伸ばされているのです。

ストレッチは短く硬くなった筋肉を伸ばすことで、関節が動く範囲を広くしたり筋肉自体が持っているチカラを引き出す効果があります。

ストレッチの効用

１．筋肉の緊張を和らげ、全身をリラックスさせる。

２．関節や筋肉が円滑に動かせるようにする。

３．筋肉が動くことによってポンプの働きをし、血液循環を良くする。

４．筋肉・腱・靭帯の傷害を予防する。

５．そしてなによりカラダがやわらかくなり、腰痛・肩こり等になりにくくなる。

１．呼吸をとめない、筋肉は息をはいた時にのびやすい。

２．痛くなるまで伸ばさない「う〜〜っ、気持ちいい〜〜っ」の感じ。

３．カラダを温めてからゆっくりと始める、いきなり強くやらない。

４．反動をつけない、伸張反射でかえって硬くなる。

５．ほかの人と比べない、カラダは人それぞれです。

ストレッチで気をつけること

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